A policisztás ovárium szindróma (PCOS) egy olyan endokrin rendszerrel kapcsolatos kórállapot, amely
a hormonális egyensúly felborulásához vezet.
Ez a szindróma nemcsak reproduktív problémákat okozhat, de összefüggésbe hozható az elhízással,
inzulinrezisztenciával, és növelheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és más egészségügyi
problémák kialakulásának kockázatát.
A PCOS kezelése a tünetekre és a betegség okaira összpontosít, és kezelésének egyik fontos része az
életmódváltoztatás. Az életmódkezelés célja az egészségesebb életmód kialakítása és a tünetek
enyhítése.
Étkezési szokások: Egészséges étrend kialakítása fontos a PCOS-sel élők számára. A mediterrán típusú
étrend, amely gazdag rostokban, zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és
egészséges zsírokat tartalmaz, nagyon jótékony hatással bírhat a terápiában. Az élelmiszerek
glikémiás indexének figyelembevétele is nagyon fontos, mivel a PCOS gyakran kapcsolódik az
inzulinrezisztenciához. A magas rost tartalmú ételek vagy rosttal dúsított élelmiszerek bármely bevitt
szénhidrát glikémiás indexét jelentősen csökkentik a lassított feszívódás miatt.
Testsúlykontroll: Az elhízás növelheti az inzulinrezisztencia és a PCOS tüneteinek súlyosságát. Az
egészséges testsúly fenntartása vagy testsúlycsökkentés segíthet a tünetek enyhítésében. A magas
rosttartalmú étrend egyrészről jobban telít, így késlelteti az éhségérzet kialakulását, amely segíthet a
diétában. Másrészről a rostok gyorsítják az anyagcserét és a táplálék bélben eltöltött idejét.
Mozgás: A rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolhatja az inzulinérzékenységet és a testsúlyt. A
kardiovaszkuláris edzések, például séta, úszás vagy kerékpározás, valamint az erőnléti edzések is
hasznosak lehetnek.
Stresszkezelés: A stressz negatívan befolyásolhatja az inzulinérzékenységet és hormonális szinteket.
Relaxációs technikák, mint például a meditáció, jóga vagy légzésgyakorlatok, segíthetnek a stressz
csökkentésében.
Alvás: Az elégtelen alvás vagy a rossz alvási szokások negatívan befolyásolhatják a hormonháztartást
és az anyagcserét. Az egészséges alvási szokások kialakítása fontos a PCOS kezelésében.
A DotsDiet termékei éppen magas rosttartalmuk révén segítik a fogyást és a testsúly kordában
tartását. Mivel természetes édesítővel készülnek, így jól illeszthetők a PCOS-t gyakran kísérő
inzulinrezisztens étrendbe is.
