Tudod miért fontos, hogy a gyerekek a reggeli után délelőtt egy uzsonnát is elfogyasszanak?
- Mivel a gyerekek aktívak, sok energiát használnak, hiszen a fizikai aktivitás mellett a szellemi igénybevételnek is ki vannak téve. A stabil koncentrációhoz bizony pótolniuk kell az elégetett energiát.
- A gyerekek testének a megfelelő növekedéshez folyamatos tápanyagellátásra van szüksége. Ha a reggeliből valami hasznos kimaradt, az uzsonna remek alkalom, hogy pótoljuk a hiányzó vitamint, ásványi anyagot, rostot stb.
- A koncentráció és teljesítmény fenntartásához a vércukorszint stabilitása is elengedhetetlen. Egy tartalmas uzsonna segít megelőzni a fáradtságot, ingerlékenységet, segíti a figyelem fenntartását.
- Az egészséges étkezési szokások kialakításában is szerepe van. Az „inkább egyél többször keveset” elv betartása a túlsúly elkerülésének egyik eszköze lehet.
De van egy kis gond! Te is állandóan azon töröd a fejed, hogyan adjál egészséges, tápláló uzsonnát gyermekednek, amit szívesen eszik meg a suliban?
Íme adunk néhány tippet:
- Legyen a dobozban zöldség, amit a lurkó elropogtathat. Hogy ne legyen uncsi, egy apró dobozkában készíts be neki hozzá egy kis sajtmártogatóst: Egy Diétás Sajtkrémlevest (https://dotsdiet.hu/termek/sajtkremleves-shake/) a megadott 3 dl meleg víz helyett 1,5 dl meleg vízzel és 1 dl tejszínnel keverj ki. Ízesítsd bazsalikommal. Ebbe a krémbe szívesen mártogat majd minden kisdiák egy kis friss répát vagy paprikát
- Ha szendvicset készítesz, vaj vagy margarin helyett kenjél a kenyérre vagy pitára paradicsomos ricottakrémet vagy sajtkrémet! A Diétás Paradicsomleves shake-et (https://dotsdiet.hu/termek/paradicsomleves-shake/) a megadottnál jóval kevesebb folyadékkal, 1 dl tejszínnel keverd ki, majd keverj hozzá annyi ricottát vagy sajtkrémet, hogy egy sűrű, kenhető állagú krémet kapjál. A szendvicsbe tegyél akár szalámit, sonkát vagy sajtot is, a gyerekek örömmel eszegetik majd!
- A hideg rizottósaláta szuper rostos, tápláló uzsonna lesz. Készítsd el a Diétás Paradicsomos Rizottót az utasításnak megfelelően. Kockázz bele gyermeked kedvenc zöldségeiből, esetleg reszelj a tetejére egy kis parmezánt. Nem lesz olyan gyerek az osztályban, aki ilyen finom uzsit kapott otthon, az biztos!
- Minden gyerek szereti a nasit az uzsonnásdobozban. A DotsDiet rostszeletei (https://dotsdiet.hu/termek/fiber-mix-box-2/) remek választás, egy rohanós, zsúfolt napon. Alacsony a kalóriatartalmuk, mégis telítenek és tele vannak jótékony élelmi rosttal. Nem mellesleg a gyerekek imádják a finom, lágy csokiba burkolt kókusz, sós karamella, citromos sajttorta vagy savanykás homoktövis ízét. Sőt! Itt az újdonság, a vaníliás ízű fiber bar is! - link
- Figyelj a folyadékpótlásra. Sok gyerek nem szereti a vizet. Nekik kiváló megoldás a DotsDiet rosttal dúsított citromos italpora (https://dotsdiet.hu/termek/dietas-citromos-italpor-150g/), ami egy könnyed - cukormentes - limonádé, amit C- és D3- vitaminnal dúsítottunk.
Nézz szét webshopunkban, receptjeink között biztosan találsz még inspirációt! - https://dotsdiet.hu/receptek/
