A rostnak nagyon fontos szerep jut a sportolók táplálkozásában is, hiszen kihat a pozitív sportteljesítményükre és segít az egészségük fenntartásában is. A DotsDiet termékeinek fejlesztésekor a rostbevitel fontossága kiemelkedő jelentőségű volt. https://dotsdiet.hu/termekeinkrol/
És miért? Az alábbiakban olvashatjátok részletesen is a magyarázatokat.
- A naponta megfelelő mennyiségben bevitt rost hozzájárulhat az optimális energiaellátáshoz úgy, hogy lassítja a bevitt szénhidrátok felszívódását, így hosszabb ideig fennmaradhat a magasabb energiaszint. Ez vitathatatlan előny a kitartást igénylő sportágakban.
- A rostnak vízmegkötő tulajdonsága van, ami segíthet a megfelelő hidratáció fenntartásában. Ehhez azonban valóban fontos, hogy elegendő vizet fogyasszanak azok, akik rostban gazdag étrendet követnek.
- A sportolók számára kiemelten fontos ideális testsúlyuk fenntartása, még a nem aktív időszakokban is. A rostok segíthetnek a telítettség érzésének fenntartásában, hiszen a rost és a bevitt folyadék együtt egy „masszává” alakul, megduzzad, így „jóllakottnak” magad érezheted. Ez bizony nagy segítség a súlykontrollban.
- A rostoknak lehet gyulladáscsökkentő hatása is, ami segíthet az izmok regenerációjában és a sporttal kapcsolatos gyulladások csökkentésében.
- A rost segít fenntartani az egészséges emésztést, ugyanis táplálékául szolgál a bélbaktériumainknak. Megelőzi a székrekedést, mivel gyorsítja a bélmozgást és támogatja az emésztőrendszer működését. A rendszeresen bevitt étkezési rost hozzájárul a bélmozgás szabályozásához és a puffadás csökkentéséhez.
- A rendszeres rostfogyasztásnak pozitív hatása lehet a koleszterinszintre is, mivel segíthet a káros koleszterin (LDL) csökkentésében és a zsírok lassabb felszívódásában, ezzel a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásnak esélyét csökkentetheti.
A rostdús táplálkozás megvalósítása egyáltalán nem olyan bonyolult dolog, mint amennyire elsőnek tűnik. Kezdetben elegendő lehet egy-egy főétkezés rostalapu shake-kel történő helyettesítése (https://dotsdiet.hu/termekkategoria/foetkezesek/), legyen az reggeli édes shake vagy délben egy meleg leves. A húsok, sültek mellé fogyasztott köretünk legyen zöldségben, fermentált zölsdégben, savanyúságban gazdagabb. Fogyasszunk - sportolók esetében végképp – minimális feldolgozott élelmiszert. A siker nem marad el! Eredményekben gazdag, élményekkel teli mozgást kívánunk nektek!
