Az egészséges tízórai

Tudod miért fontos, hogy a gyerekek a reggeli után délelőtt egy tízórait is elfogyasszanak?

Mivel a gyerekek aktívak, sok energiát használnak, hiszen a fizikai aktivitás mellett a szellemi igénybevételnek is ki vannak téve. A stabil koncentrációhoz bizony pótolniuk kell az elégetett energiát.
A gyerekek testének a megfelelő növekedéshez folyamatos tápanyagellátásra van szüksége. Ha a reggeliből valami hasznos kimaradt, a tízórai remek alkalom, hogy pótoljuk a hiányzó vitamint, ásványi anyagot, rostot stb.
A koncentráció és teljesítmény fenntartásához a vércukorszint stabilitása is elengedhetetlen. Egy tartalmas tízórai segít megelőzni a fáradtságot, ingerlékenységet, segíti a figyelem fenntartását.
Az egészséges étkezési szokások kialakításában is szerepe van. Az „inkább egyél többször keveset” elv betartása a túlsúly elkerülésének egyik eszköze lehet.

De van egy kis gond! Te is állandóan azon töröd a fejed, hogyan adjál egészséges, tápláló tízórait gyermekednek, amit szívesen eszik meg a suliban?

Íme adunk néhány tippet:

• Legyen a dobozban zöldség, amit a lurkó elropogtathat. Hogy ne legyen uncsi, egy apró dobozkában készíts be neki hozzá egy kis sajtmártogatóst: Egy Diétás Sajtkrémlevest a megadott 3 dl meleg víz helyett 1,5 dl meleg vízzel és 1 dl tejszínnel keverj ki. Ízesítsd bazsalikommal. Ebbe a krémbe szívesen mártogat majd minden kisdiák egy kis friss répát vagy paprikát.

• Ha szendvicset készítesz, vaj vagy margarin helyett kenjél a kenyérre vagy pitára paradicsomos ricottakrémet vagy sajtkrémet! A Diétás Paradicsomleves shake-et a megadottnál jóval kevesebb folyadékkal, 1 dl tejszínnel keverd ki, majd keverj hozzá annyi ricottát vagy sajtkrémet, hogy egy sűrű, kenhető állagú krémet kapjál. A szendvicsbe tegyél akár szalámit, sonkát vagy sajtot is, a gyerekek örömmel eszegetik majd!

• A hideg rizottósaláta szuper rostos, tápláló tízórai lesz. Készítsd el a Diétás Paradicsomos Rizottót az utasításnak megfelelően. Kockázz bele gyermeked kedvenc zöldségeiből, esetleg reszelj a tetejére egy kis parmezánt. Nem lesz olyan gyerek az osztályban, aki ilyen finom tízórait kapott otthon, az biztos!

• Minden gyerek szereti a nasit a tízórais dobozban. A DotsDiet rostszeletei remek választás egy rohanós, zsúfolt délelőttön. Alacsony a kalóriatartalmuk, mégis telítenek és tele vannak jótékony élelmi rosttal. Nem mellesleg a gyerekek imádják a finom, lágy csokiba burkolt kókusz, sós karamella, citromos sajttorta vagy savanykás homoktövis ízét. Sőt! Itt az újdonság, a vaníliás ízű fiber bar is!

• Figyelj a folyadékpótlásra. Sok gyerek nem szereti a vizet. Nekik kiváló megoldás a DotsDiet rosttal dúsított citromos italpora, ami egy könnyed – cukormentes – limonádé, amit C- és D3- vitaminnal dúsítottunk.

Nézz szét webshopunkban, receptjeink között biztosan találsz még inspirációt! – https://dotsdiet.hu/receptek/